Terapia Cognitivo Conductual en Tijuana
Psicoterapia basada en evidencia científica para el tratamiento de ansiedad, depresión, fobias, estrés y otras condiciones. También trabajamos con ACT y DBT, enfoques de tercera generación.
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los enfoques psicoterapéuticos con mayor respaldo científico. Se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y conductas están interconectados, y que modificar los patrones de pensamiento disfuncionales puede mejorar significativamente el bienestar emocional.
En Psicosalud Integral trabajamos con TCC y también con enfoques de tercera generación como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), que amplían el modelo cognitivo conductual incorporando estrategias de mindfulness, aceptación y regulación emocional.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La TCC es estructurada, orientada a objetivos y generalmente breve. Trabaja identificando y modificando pensamientos automáticos negativos, creencias disfuncionales y conductas que mantienen el malestar. Es eficaz para ansiedad, depresión, fobias, TOC, estrés y muchas otras condiciones.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
La ACT promueve la flexibilidad psicológica: aprender a relacionarse de manera diferente con los pensamientos y emociones difíciles, en lugar de luchar contra ellos. El objetivo es vivir una vida más plena y alineada con los valores personales, incluso en presencia de malestar.
Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)
La DBT fue desarrollada originalmente para el trastorno límite de la personalidad, pero se ha extendido a otras condiciones. Incluye habilidades de regulación emocional, tolerancia al malestar, mindfulness y efectividad interpersonal. Es especialmente útil para personas con dificultades intensas en la regulación emocional.
Atendemos de lunes a viernes de 11:00 a 19:00 y sábados de 10:30 a 14:30. Costo por sesión: $800 MXN.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre TCC, ACT y DBT?
La TCC se enfoca en identificar y modificar pensamientos y conductas disfuncionales. La ACT añade estrategias de aceptación y valores personales. La DBT incorpora habilidades de regulación emocional y mindfulness. El psicólogo te orientará sobre cuál enfoque es más adecuado para tu situación.
¿Para qué condiciones es eficaz la TCC?
La TCC tiene evidencia sólida para ansiedad, depresión, fobias, TOC, TEPT, trastornos alimentarios, adicciones y muchas otras condiciones.
¿Cuántas sesiones dura un proceso de TCC?
Depende de la condición y los objetivos. Muchos procesos de TCC son breves (8–20 sesiones), aunque algunos casos requieren más tiempo.
¿Pueden hacer terapia en línea?
Sí. Ofrecemos sesiones en línea con la misma calidad y confidencialidad que la atención presencial.
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